¿Qué es la distimia?

La distimia es un trastorno del estado de ánimo que se mantiene durante largos periodos de tiempo, a menudo
durante años. A diferencia de la depresión mayor, sus síntomas pueden ser menos intensos, pero mucho más
persistentes, afectando a la autoestima, la motivación y la calidad de vida.

Muchas personas conviven con la distimia sin identificarla, pensando que “siempre han sido así”.

Síntomas frecuentes de la distimia

Los síntomas más habituales incluyen:

• Estado de ánimo bajo la mayor parte del tiempo
• Cansancio constante o baja energía
• Falta de motivación o interés
• Baja autoestima o autocrítica excesiva
• Dificultad para disfrutar
• Sensación de vacío o insatisfacción
• Pesimismo o visión negativa del futuro
• Dificultad para concentrarse o tomar decisiones

Estos síntomas pueden afectar al trabajo, a las relaciones y al bienestar emocional general.

¿Por qué aparece la distimia?

La distimia puede tener diferentes causas:

• Factores biológicos o genéticos
• Experiencias vitales prolongadas de estrés
• Historia de depresión previa
• Baja autoestima mantenida en el tiempo
• Experiencias tempranas de invalidación emocional
• Relaciones insatisfactorias o entornos exigentes

Comprender el origen de la distimia es clave para iniciar un tratamiento eficaz.

¿Cómo puede ayudarte un psicólogo en Barcelona especializado en distimia?

En Viana Psicología trabajamos con un enfoque cercano y basado en evidencia para ayudarte
a mejorar tu estado de ánimo y recuperar la ilusión.

Comprender tu estado emocional

Identificamos cómo la distimia ha influido en tu forma de pensar, sentir y relacionarte.

Trabajo con pensamientos negativos

Abordamos creencias pesimistas y autocríticas que mantienen el malestar.

Activación conductual

Recuperamos actividades y hábitos que favorecen la motivación y el bienestar.

Refuerzo de la autoestima

Trabajamos la imagen personal y la relación contigo mismo/a.

Prevención de recaídas

Desarrollamos estrategias para mantener los avances y consolidar el cambio.

¿Cuándo pedir ayuda profesional?

Es recomendable acudir a terapia si:

• Te sientes apagado/a o desmotivado/a desde hace mucho tiempo
• Has normalizado el malestar emocional
• Te cuesta disfrutar de la vida
• Sientes que arrastras tristeza o vacío constante
• Tu estado emocional afecta a tus relaciones o a tu trabajo
• Te identificas con la idea de “no estar bien, pero tampoco mal”

La distimia tiene tratamiento y puede mejorar con apoyo profesional.